Hot!

Latest

Hindari 6 Jenis Minuman yang Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh

Dizaman yang semakin modern saat ini membuat orang lebih memilih hal yang simple dan lebih praktis. Namun, hal yang praktis tersebut belum tentu baik untuk kesehatan tubuh. Sekarang saatnya Kamu lebih selektif dalam memilih minuman yang dikonsumsi. Beberapa minuman justru akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Berikut tujuh minuman yang sebaiknya tak lagi Kamu konsumsi demi kesehatan.


1. Jus buah dalam kemasan

Kebanyakan jus buah dalam kemasan yang biasa Kamu beli di mini market telah melalui proses pasteurisasi. Proses tersebut menghancurkan gizi dalam jumlah yang banyak. Di saat yang sama, produl semacam itu pun banyak memasukkan pemanis. Selain itu, jus semacam ini pun juga merupakan ekstraksi dari buah secara keseluruhan, dan meninggalkan kandungan serat dari buah, yang berfungsi memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

2. Minuman bersoda

Hal ini sudah banyak diketahui. Tapi tahukah Kamu bahwa satu kaleng minuman soda mengandung sama dengan delapan sendok teh gula? Jumlah tersebut lebih banyak dari jumlah gula yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam sehari. Apakah ini bikin kenyang? Tidak juga. Kamu justru ingin dan ingin lagi.

3. Minuman versi diet

Minuman dengan label versi "diet" mungkin saja bebas gula. Tapi, minuman tersebut mengandung pemanis buatan. Penelitian menemukan fakta, orang-orang yang secara rutin mengonsumsi pemanis buatan cenderung lebih mudah untuk bertambah berat badan. Jumlah demi jumlah yang mereka konsumsi bisa saja mencapai 13.000 kali lebih manis daripada gula. Hal ini akan membuat tubuh menjadi terus menginginkan gula dan mengakibatkan Kamu jadi ingin makan lebih banyak.

4. Smoothies di toko

Jangan berpikir bahwa semua makanan yang "hijau" pasti sehat. Beberapa jenis minuman smoothies justru mengandung lebih banyak gula daripada minuman bersoda. Hindari smoothies yang tidak perlu dimasukkan di kulkas. Smoothies yang seperti itu bisa saja telah melalui proses pasteurisasi yang panjang dan mungkin juga ditambahkan pengawet buatan. Tapi, berhati-hatilah juga dengan smoothies yang kerap diklaim sebagai "fresh smoothies". Jadi, jangan lupa untuk selalu mengecek label minuman.

5. Vitamin water

Seharusnya, minuman yang kaya vitamin baik untuk tubuh, kan? Hal itu salah. Vitamin water boleh  jadi mengandung banyak vitamin. Tapi, hal itu bukan berarti kandungan gula dan perasa juga tak ditambahkan ke dalamnya. Faktanya, sebotol vitamin water mengandung kurang lebih 31 gram gula atau setara dengan hampir delapan sendok teh. Akan lebih banyak vitamin yang didapatkan jika Kamu mengonsumsi dari buah langsung.

6. Susu almond

Susu kacang, seringkali menggunakan kacang almond, sedang cukup hits saat ini. Dan Kamu mungkin saja merasa tepat karena sudah mengkonsumsinya. Kabar buruknya, kecuali susu almond tersebut tak diberi pemanis, yang Kamu konsumsi sebetulnya adalah minuman dengan tumpukan gula di dalamnya. Sangat banyak. Jika mau mengonsumsi, selalu pilih susu almond tanpa gula dan tetap berhati-hati minuman tersebut menggunakan date syrup atau sirup beras. Jenis syrup tersebut hanyalah tipe lain dari gula.

Ini Dia Berbagai Jenis Minuman yang Dapat Membantu Anda Tidur Nyenyak

Anda pasti pernah mengalami masalah sulit tidur, Insomnia sering kali terjadi ketika anda memiliki banyak hal yang membuat anda selalu memikirkannya, perubahan pola tidur dan gaya hidup pun sering kali menjadi penyebab terjadinya insomnia. Beberapa orang sulit sekali untuk mengatasi hal tersebut hingga harus menjalani terapi maupun mengkonsumsi obet tidur. Namun tahukah kamu bahwa beberapa makanan dan minuman alami bisa membantu kita agar tidur nyenyak sepanjang malam? Inilah berbagai minuman sehat yang bisa membantu kita tidur nyenyak


1. Susu hangat

Susu mengandung senyawa aktif triptofan. Kandungan triptofan dalam susu mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang membuat kita merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk. Selain itu, susu juga tinggi kalsium, yang sama-sama bisa bikin ngantuk. Agar tidur nyenyak, ada baiknya kamu mengonsumsi susu hangat sebelum tidur. Suhu hangat bisa membantu kita semakin merasa rileks dan santai.

2. Teh lavender dan chamomile

Menurut Marie Ruggles, seorang ahli diet seperti yang dikutip dari Reader’s Digest, teh herbal kombinasi bunga chamomile dan lavender bisa membuat kita tidur lebih nyenyak. Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Sedangkan minyak esensial lavender bisa melemaskan saraf tegang setelah seharian beraktivitas. Untuk membuatnya, kamu bisa menggunakan 2 kantung teh chamomile yang diseduh air hangat selama 8 menit. Lalu, aduk sambil tambahkan 1 atau 2 tetes minyak lavender murni. Konsumsi 30-60 menit sebelum waktu tidur.

3. Jus ceri

Jus ceri dipercaya bisa menjadi minuman untuk mengatasi insomnia. Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur. Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur. Pastikan mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.

4. Smoothies kacang almond

Kacang almond mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat kita cepat merasa ngantuk. Cara membuatnya seperti ini: blender susu kacang almond tawar (plain) dengan potongan pisang. Pisang juga menjadi sumber makanan tinggi triptofan dan magnesium yang membantu agar tidur nyenyak.

5. Lemon balm

Dalam sebuah penelitian yang meneliti tentang manfaat kesehatan dari buah lemon balm, salah satunya ditemukan untuk mengatasi masalah insomnia. Penelitian tersebut melaporkan 81 persen orang yang mengonsumsi teh herbal kombinasi lemon balm dan valerian dapat tidur lebih nyenyak dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi teh placebo. Selain itu, lemon balm juga memberikan efek menenangkan dan memperbaiki mood agar tidur nyenyak lagi.

Ini Dia Beberapa Hal Sepele yang Membuat Anda Terlihat Lebih Cepat Tua

Menjadi tua adalah salah satu hal yang alami dan sudah menjadi hal yang di takdirkan oleh tuhan, namun masi ada cara yang membuat kulit anda mengalami proses penuaan yang lambat sehingga meskipun diusia senja kulit anda masih terlihat kencang dan terlihat lebih muda dari usia anda. Anda pun pasti selalu berfikir bahwa dengan istirahat yang cukup, menggunakan tabir surya dan memakai krim malam sebelum tidur sudah cukup untuk menghambat atau memperlambat proses penuaan kulit anda bukan ? Ternyata, keyakinan itu tak sepenuhnya benar. Ada beberapa kebiasaan di malam hari yang masih sering kita lakukan, dan nyatanya mempercepat datangnya efek penuaan.


Purvisha Patel, ahli dermatologi dan pendiri Visha Skincare, memmbocorkan beberapa kebiasaan malam hari yang justru mempercepat datangnya penuaan. Inilah kebiasaan buruk tersebut :

1. Tidur tengkurap

Tidur tengkurap memang sangat nyaman. Tapi menurut Patel, kebiasaan ini akan membuat mata menjadi sembab karena adanya gravitasi yang menarik cairan dalam wajah mengalir ke bawah dan menumpuk di bagian mata. Seiring berjalannya waktu, ini bisa membuat kulit wajah menjadi kendur dan kehilangan kolagen. Patel menyarankan agar kita tidur dengan posisi terlentang untuk mengurangi efek gravitasi ini.

2. Malas mencuci wajah

Terutama bagi wanita, jangan sampai lupa menghapus riasan wajah sebelum tidur. Mencuci muka sebelum tidur sangat penting untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan makeup yang menempel di wajah. "Jika Kamu berolahraga dan berkeringat, atau memakai riasan, pori-pori akan tersumbat dan menyebakan timbulnya jerawat," ucap Patel. Apalagi bagi pemilik wajah berminyak, malas mencuci muka justru akan membuat wajahnya semakin berminyak. Patel merekomendasikan penggunaan pembersih wajah yang benar-benar ampuh membersihkan pori-pori agar kulit segar, dan mampu melakukan proses regenerasi dengan baik saat malam hari.

3. Terlalu banyak memakai produk perawatan kulit

Jangan asal mencoba dalam menggunakan produk perawatan kulit. Iklan di televisi yang menampilkan wanita cantik untuk promosi produk skin care seringkali menipu. Sebab, tidak semua produk skin care cocok dengan jenis kulit kita. "Produk yang mengandung retinol digunakan untuk mencegah keriput dan bila dicampur dengan produk benzoyl peroxide untuk melawan jerawat, dapat membuat kulit kering dan meningkatkan iritasi," kata Patel. Saat kulit kering dan teriritasi, kulit wajah akan memerah dan mengalami peradangan, hingga memunculkan garis-garis halus pada wajah. Sebagai gantinya, tetaplah memakai produk yang cocok dengan jenis kulit kita.

4. Kurang minum air putih

Proses hidrasi juga penting bagi kulit. Patel mengatakan, air adalah komponen penting bagi kulit dan struktur di bawahnya. "Bila Kamu mengalami dehidrasi, kulit akan kehilangan daya elastisitasnya," papar Patel. Dehidrasi menyebabkan kulit kering tampak keriput dan menimbulkan cekungan di daerah mata. Patel merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya enam gelas air putih setiap harinya.

6 Hal yang Perlu Diperhatikan Dalam Memilih Celana Dalam

Bagi semua orang kesehatan menjadi hal yang sangat penting, terutama kesehatan pada organ intim maupun dalam. Menjaga kesehatan dapat dimulai dari hal-hal kecil yang terkadang terlihat sepele, seperti dalam pemilihan celana dalam. Memilih pakaian dalam yang salah dan terlihat asal akan membahayakan kesehatan organ intim. Bagaimana cara memilih pakaian dalam agar tidak keliru dan terhindar dari masalah kesehatan organ intim? Berikut adalah aturan dalam memilih pakaian dalam :


1. Hindari celana dalam bertali

Mengenakan lingerie memang akan terlihat seksi dan membuat pasangan bergairah. Namun, celana dalam bertali malah berisiko bagi kesehatan. Menurut Cannon, celana dalam bertali dapat menyebabkan bakteri, termasuk Escherichia coli menyebar dari anus ke vagina. "Bayangkan di mana tali celana dalam itu berada ketika kamu sedang duduk," ungkap Cannon. Tapi, bukan berarti kamu harus buang jauh-jauh celana dalam bertali. Opsi terbaik, kenakan celana dalam bertali saat malam hari agar tubuh mendapatkan ruang dan udara bebas.

2. Pilih pakaian dalam berbahan katun

Dibandingkan bahan sutra dan lainnya, bahan kapas lebih baik untuk celana dalam. Bahan kapas dapat membuat sirkulasi udara lebih baik. Oleh karena itu, pilihan celana dalam jenis tersebut dapat mencegah serangan bakteri dan infeksi.

3. Ganti celana dalam setelah berolahraga

Apa yang kamu lakukan setelah nge-gym? Untuk benar-benar bersih dan bebas penyakit, mandi saja tidak cukup. Jangan lupa untuk mengganti celana dalam.  Apalagi alat-alat fitness merupakan tempat yang disebut-sebut paling banyak bakteri. "Jamur dan bakteri suka lingkungan yang hangat, lembab dan gelap," katanya.

4. Gunakan deterjen yang tidak diberi wewangian

Mengenakan deterjen yang diberi wewangian adalah hal lumrah. Karena pada dasarnya kita masih menilai pakaian bersih dari wanginya setelah dicuci. Tapi, pada orang yang kulitnya sensitif, wewangian itu malah bisa membuat kulit terasa iritasi. Maka dari itu, baiknya untuk memilih deterjen tanpa wewangian agar kulit aman.

5. Jangan kenakan celana dalam yang sempit

Kalau celana dalam sudah tidak bisa melewati paha, jangan dipaksakan, karena ada alasan yang baik bagi kesehatan di balik itu. "Jika celana dalam kamu meninggalkan bekas pada kulit, yang berisiko terkena infeksi vagina dan ruam," katanya.

6. Jangan gunakan celana dalam berkali-kali

Cukup sekali mengenakan celana dalam. Bila sudah digunakan, pastikan untuk tidak dikenakan lagi sebelum benar-benar dicuci bersih. Karena celana dalam yang digunakan berulang tanpa dicuci malah berisiko untuk kesehatan.