Hot!

Latest

Gaya Hidup Orang Jepang Agar Panjang Umur yang Bisa Anda Tiru

Jepang merupakan salah satu negara maju yang terkenal tidak hanya dari perilakunya yang loyal dan bekerja keras namun juga karena gaya hidupnya. Gaya hidup yang diterapkan oleh orang Matahari terbit tersebut tidak jarang membuat seseorang menjadi sehat dan panjang umur namun juga awet muda. Beberapa lifestyle dari orang Jepang yang bisa Anda tiru agar Anda bisa semakin sehat adalah sebagai berikut. 


Pertama adalah berjalan. Orang Jepang terbiasa berjalan kaki untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain. Tidak hanya karena di Jepang memiliki tarif parkir yang sangat mahal, namun, juga karena kebiasaan yang menyebabkan orang Jepang gemar berjalan kaki. Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan kaki, diantaranya adalah:
  1. Mengurangi stress. 
  2. Mencegah osteoporosis terutama untuk Anda yang sebentar lagi atau sudah memasuki masa menopause. 
  3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit. 
  4. Membantu menurunkan berat badan.
  5. Mengurangi resiko diabetes tipe 2.
  6. Bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
Kedua adalah pencuci mulut yang sehat. Jika kebanyakan orang mengkonsumsi pencuci mulut yang manis seperti pudding atau kue, orang Jepang terbiasa untuk mengkonsumsi makanan yang rasanya tawar sebagai penutup seperti teh hijau ocha. Jika dibandingkan dengan orang Amerika yang mengkonsumsi gula sebanyak 100 gr per hari, orang Jepang hanya mengkonsumsi 48,8 gr per harinya sehingga bisa membantu untuk terhindar dari penyakit diabetes ataupun obesitas. 

Ketiga adalah mengkonsumsi rumput laut dan ikan. Orang Jepang gemar untuk mengkonsumsi nori atau rumput laut baik yang kering atau diolah menjadi beragam jenis makanan lain misalnya dibuat menjadi sup. Rumput laut sendiri memiliki kandungan zat antioksidan yang cukup tinggi sehingga bisa membantu untuk penyerapan lemak dalam tubuh dan pengolahannya yang hingga 4 kali lipat. Selain itu, masyarakat Jepang gemar konsumsi ikan misalnya dibuat menjadi sushi. Dengan kandungan asam lemak omega 3 tinggi di ikan bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan jantung dan otak Anda. 

Gaya hidup sehat yang lainnya yang diterapkan oleh orang Jepang yang bisa Anda tiru agar tetap sehat dan panjang umur adalah:

  • Berhenti makan sebelum kenyang. Kebanyakan orang akan menghentikan makan saat ia kenyang atau tidak mampu makan lagi. Akan tetapi, orang Jepang menerapkan prinsip ‘hara hachi bu’ dengan mengkonsumsi makanan hanya hingga perut Anda penuh sebanyak 8/10-nya. Dengan cara ini, maka makanan yang ada di dalam tubuh bisa mudah dicerna.
  • Suka makan sayur-sayuran.
  • Mengkonsumsi makanan berfermentasi misalnya netto, tofu, yogurt ataupun acar yang mengandung isoflavon yang tinggi.
  • Tidak selalu makan nasi namun menggantinya dengan sumber karbohidrat yang lain seperti ubi.
  • Memasak hanya dalam waktu singkat sehingga gizi yang ada di makanan tidak hilang.

4 Keuntungan Menggunakan Lemari Minimalis

Ruangan `yang kecil atau minimalis, memang cukup banyak dipilih oleh masyarakat sekarang ini, mereka bisa tinggal disebuah kamar yang ukurannya kecil, namun multifungsi. Hal ini juga membuat sebagian banyak furniture atau perabotan juga didesain menyesuaikan konsep rumah yang banyak dianut oleh masyarakat di era modern tersebut, salah satunya adalah dengan membuat desain-desain yang tak kalah minimalis ukurannya. Agar tetap laris di pasaran, mengingat konsumen tentuakan pilah-pilih yang sesuai dengan konsep rumah mereka. Mulai dari sofa, kemudian juga buffet hingga lemari minimalis.


Bukanhal yang sulit mendapatkannya di pasaran, lemari pada dasarnya sudah masuk sebagai salah satu kebutuhan dasar yang diperlukan oleh masyarakat, karena fungsinya yang sangat banyak, diantaranya adalah untuk media penyimpanan barang-barang, mulai dari pakaian, aksesoris dan yang lainnya, sehingga dalam satu kamar memang wajib paling tidak memiliki satu buah lemari untuk digunakan. Hanya saja karena ukuran kamar yang sangat terbatas terkadang tidak banyak diantara masyarakat yang bisa membeli lemari berukuran besar, mau tak mau harus cari yang minimalis.

Sebenarnya dengan menggunakan model minimalis ini untuk lemari yang ada di kamar memberikan jauh lebih banyak keuntungan, diantaranya adalah:
  • Membuat isi lemari tertata lebih rapi, tak jarang beberapa orang karena memiliki ukuran lemari yang sangat besar maka jauh tidak rapi dalam menyimpan berbagai macam barang, semuanya asal disimpan di dalamnya, sehingga nampak tidak estetika, namun tidak ketiklah Anda menggunakan ukuran yang minimalis, karena kecil mau tak mau harus menata serapi mungkin agar semua barang Anda nantinya bisamuat dalam lemari tersebut.
  • Untuk mengurangi kebiasaan belanja, para wanita yang termasuk dalam shopaholic sangat senang mengisi waktu luangnya dengan berbelanja berbagai macam produk yang sebenarnya tidak diperlukan, mulai dari pakaian, sepatu hingga aksesoris. Dengan memiliki ukuran lemari yang kecilpastinya akan pikir-pikir lagi bagi mereka untuk belanja, karena sudah tidak muat untuk menampung produk belanjaan tersebut. 
  • Lebih hemat biaya, dibandingkan dengan yang mewah besar, tentunya dengan membeli yang ukurannya kecil tawaran harga akan jauh lebih murah bukan, Anda tak perlu keluar terlalu banyak uang hanya untuk kebutuhan yang satu ini. 
  • Mudah untuk dirawat, ukurannya terbilang kecil, jika ingin menata isi di dalamnya maupun membersihkan bagian permukaannya tentu bisa dilakukan secara mudah. Tak harus memakan banyak waktu Anda guna menunjang hal tersebut. 
Bisa pertimbangkan lagi jika ingin membeli sebuah lemari, lemari minimalis ini akan jadi pilihan terbaik bagi Anda. Bahkan jika melihat dari segi model yang ditawarkan kepasaran sendiri sekarang ini juga kian beragam dan cantik, bisa pilih sesuai selera.

Jenis Buku yang Paling Banyak Di Cari Ketika Ke Toko Buku

Berkunjung ke toko buku memang sangat asyik kita dapat melihat berbagai macam buku mulai dari yang populer sampai buku-buku lama yang masih saja laku keras, belum lagi ketika ada beberapa buku baru yang kita suka di luncurkan di toko buku. Ada beberapa lorong yang selalu ramai di kunjungi oleh beberapa orang yang menandakan buku di lorong tersebut memang banyak peminatnya tetapi tidak sedikit juga lorong buku yang sepi, terkadang kita juga melihat rak-rak buku yang kosong karena stok habis. Melihat hal ini menegaskan bahwa masih banyak orang-orang yang membaca buku dalam bentuk fisik meski sekarang sudah beredar beberapa buku digital. Sebenarnya buku apa sih yang sering di cari orang-orang ketika datang ke toko buku? yuk kita cari tahu buku apa saja yang sering di cari dan di buru orang-orang di toko buku. 


Novel 

Jenis buku yang satu ini memang banyak di cari orang-orang ketika datang ke toko buku, ketebalan buku dan cerita yang memiliki alur yang bagus menjadi alasan utama orang-orang memburu novel. membaca novel memang menyenangkan meskipun perlu banyak waktu untuk membaca akan tetapi ketika kamu mulai membaca buku novel dan terhanyut di dalamnya kamu akan mengerti seperti apa kesenangan membaca novel. Cerita yang di tawarkan pun beragam dan sering kali membekas di ingatan pembaca. 

Buku Tes CPNS 

Menjadi pegawai negeri sipil memang banyak di idamkan banyak orang ,akan tetapi untuk lulus dari tes yang di sediakan cukup sulit sehingga tidak sedikit orang-orang mencari buku panduan dan latihan untuk menjalani tes CPNS ini. 

Buku Ujian Nasional Dan Tryout 

Setiap tahun buku ini sering di cari dan di buru di toko buku baik oleh para murid maupun calon orang tua murid, hal ini di lakukan sebagai persiapan menghadapi Ujian Nasional. Isi yang ditawarkan dalam buku Ujian Nasional ini biasanya kisi-kisi dan latihan soal sebagaimana tes ujian nasional itu sendiri, sehingga para murid yang membacanya memiliki gambaran untuk mengisi soal ujian yang akan di hadapinya. 

Komik 

Buku cerita bergambar ini memang tidak pernah kehilangan penggemarnya baik dari anak-anak sampai orang dewasa ramai mencarinya di toko buku, bermacam-macam cerita dan keseruan yang di tawarkan membuat beberapa orang ketagihan untuk membaca buku cerita bergambar ini. Biasanya komik yang berasal dari jepang dan Amerika yang paling diminati para pembaca komik ini dan memiliki seri yang tidak cukup hanya satu buku, biasanya satu seri paling sedikit 4-8 buku maka tidak heran buku ini banyak sekali peminatnya. Selain itu buku jenis ini dapat kamu koleksi dan kamu jual kembali terlebih lagi jika kamu memiliki buku yang langka kamu dapat menjualnya dengan harga yang tidak murah, biasanya buku-buku dari Amerika yang memiliki harga yang lumayan dan dapat di jadikan investasi. 

Buku Resep Memasak 

Buku jenis ini memang selalu diminati dan di cari orang-orang yang ingin belajar memasak atau mencari inspirasi resep masakan terbaru, biasanya para ibu muda yang mencari buku ini sebagai panduan memasak di rumahnya. Resep yang di tawarkan di buku ini sangat beragam dan banyak jenis resep makanan tertentu yang tergolong sulit seperti masakan asli indonesian yang membutuhkan banyak rempah, atau resep-resep masakan luar yang sekarang mulai banyak di gandrungi. 

Buku Panduan Komputer dan Program 

Di Jaman serba komputer ini menuntut kita untuk mengikuti perkembangan jaman, dahulu sebelum internet mulai ramai di gunakan buku panduan untuk komputer atau program ini di minati banyak orang karena bukan hal mudah memahami program komputer dan menguasainya di kala itu. Buku ini juga masih laku keras di pasaran biasanya orang-orang mencari buku panduan untuk menjalankan program-program dan web di internet. 

Buku Pelajaran 

Satu lagi buku yang selalu laris manis di toko buku adalah buku pelajaran sekolah dan beberapa buku materi perkuliahan. Memang buku ini banyak di cari karena kebutuhan pendidikan meskipun terkadang sekolah menyediakannya akan tetapi banyak juga buku-buku yang di cari di toko buku ini. Materi-materi perkuliahan juga banyak di cari di toko buku meskipun terkadang sulit menemukan materi yang di inginkan mahasiswa di toko buku besar dan biasanya tersedia di toko buku bekas atau import. 

Beberapa buku di atas banyak di cari oleh beberapa orang ketika berkunjung ke toko buku beragam jenis dan fungsi buku memang banyak tersedia di toko buku mulai dari hiburan sampai pendidikan, akan tetapi terkadang banyak orang datang ke toko buku hanya untuk melihat-lihat dan membacanya secara gratis tanpa membeli.

4 Bahan Makanan yang Sering Bikin Gagal Diet

Berfikir dan berekspektasi tentang memiliki tubuh yang ideal dengan cara diet sering kali disepelekan dan dianggap mudah. Namun bagi sebagian orang yang memiliki kebiasaan makan apapun yang terlihat enak diet merupakan perkara yang sulit untuk dilakukan dan sering membuat frustasi. Kita mungkin sudah ‘menyingkirkan’ makanan-makanan berat yang potensial membuat berat badan sulit turun, nasi putih misalnya. Tapi, kita kemungkinan lengah untuk menyingkirkan makanan yang menjadi penghambat dalam kesuksesan diet. Berikut ini adalah empat jenis bahan makanan yang bisa menggagalkan diet dengan cepat, dan apa yang harus dimakan sebagai penggantinya.



  • Makanan yang mengandung pengemulsi

Emulsifier banyak digunakan pada makanan olahan, seperti es krim, mayones, margarin, cokelat, produk roti, dan sosisi. Emulsifier merupakan bahan kimia yang membantu menyatukan bahan yang tidak dapat dicampur dengan baik (misalnya minyak dan air). Pengemulsi juga membuat makanan terlihat menarik dan tahan lama. Penelitian yang dilakukan kepada tikus menunjukkan, bila dimasukkan ke dalam tubuh, zat pengemulsi dapat mengubah bakteri usus, memicu peradangan, dan meningkatkan risiko obesitas, serta penyakit jantung.

Pengemulsi umum meliputi: lesitin, mono dan di-gliserida, ester poligliserol, ester sorbitan, ester PG, dan ester gula. Gantilah makanan yang mengandung pengemulsi dengan makanan yang belum mengalami proses, seperti buah dan sayuran segar, telur, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian.


  • Makanan dengan MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah penambah rasa yang sangat adiktif yang biasa digunakan dalam makanan cepat saji, mie instan, daging olahan, dan banyak makanan lainnya. Sebuah studi di China menunjukkan, mengonsumsi makanan yang ber-MSG secara teratur dapat meningkatkan berat badan, serta memicu banyak masalah kesehatan lainnya. Pada penelitian tersebut, responden yang menggunakan MSG paling banyak dalam masakan mereka, hampir lebih dari tiga kali lipat berisiko mengalami  kelebihan berat badan, daripada mereka yang tidak memakainya.  Bahkan yang menakutkan, peningkatan risiko obesitas tidak tergantung pada aktivitas fisik dan total kalori yang dikonsumsi.

Kondisi terkait MSG lainnya meliputi fibromyalgia, hati berlemak dan toksisitas hati, gula darah tinggi, asma, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan otak neurologis, gangguan pencernaan, dan sindrom metabolik. MSG biasanya disamarkan dengan nama yang berbeda. Namun, kata kunci yang dapat menunjukkan keberadaannya adalah glutamat, apa pun yang dihidrolisis, esktrak ragi, gelatin, protein kedelai, kedelai atau protein whey, kecap, apapun "protein", dan kalsium atau sodium caseinate. Untuk mengganti MSG, kita bisa mencari makanan yang minimal dan dibumbui dengan bumbu sederhana. Bahkan lebih baik lagi, menambahkan cabai merah untuk meningkatkan metabolisme ekstra.


  • Pemanis buatan

Banyak orang menggunakan pengganti gula dengan pemanis nol kalori sebagai alat penurunan berat badan. Namun pemanis ini sebenarnya memiliki efek sebaliknya. Dalam penelitian, tikus yang diberi makan pemanis buatan sakarin, sucralose atau aspartam mengembangkan intoleransi glukosa, kondisi metabolik yang terkait dengan obesitas dan diabetes tipe 2. Dalam penelitian lanjutan terhadap tujuh sukarelawan manusia, empat menjadi tidak toleran glukosa setelah mengonsumsi dosis sakarin maksimum yang direkomendasikan hanya dalam satu minggu. Mengonsumsi terlalu banyak gula biasa juga tidak baik. Jadi kita bisa mendapatkan rasa manis dengan buah utuh, kayu manis, selai kacang, atau ubi jalar.


  • Produk rendah lemak

Sebagian besar dari kita cenderung berasumsi bahwa makanan yang diberi label 'rendah lemak' bagus untuk menurunkan berat badan. Namun dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite, para peneliti menganalisis informasi nutrisi untuk hampir 6.000 makanan di Kanada. Ditemukan fakta, secara keseluruhan, produk dengan klaim rendah lemak tidak secara signifikan menurunkan kalori. Bahkan, makanan rendah lemak bisa memicu orang mengonsumsi kalori ekstra. Sebagai gantinya, alih-alih menghindari lemak, sebaiknya konsumsi lemak baik seperti omega-3 yang terdapat pada salmon, tuna, mackerel dan ikan air dingin lainnya.