Hot!

Ini Dia 5 Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Rambut

Kesehatan merupakan sesuatu yang selalu jadi prioritas utama, termasuk kesehatan pada rambut. Apa yang terjadi jika rambut tidak sehat ? Rambut akan mengalami kerontokan hingga terjadinya kebotakan. Hal tersebut dapat terjadi oleh semua orang tidak hanya pria namun hal tersebut pun dapat terjadi pada wanita.  Jutaan wanita di luar sana juga berjuang menghadapi kondisi rambut terus menipis yang disebut androgenetic alopecia. Androgenetic alopecia, yang juga dikenal dengan alopecia, merupakan jenis rambut rontok yang paling umum mempengaruhi pria dan wanita. Pola kerontokan rambut mungkin berbeda untuk pria dan wanita, namun keduanya memiliki penyebab genetik yang sama. 


Meskipun jarang menyebabkan kebotakan total pada wanita, tetapi rambut yang terus rontok akan menyebabkan penipisan dan memengaruhi penampilan. Sedangkan pada pria, alopecia ditandai dengan kerontokan pada garis rambut atau bagian atas dan depan kepala. Lama kelamaan gangguan ini menyebabkan kebotakan sebagian, atau bahkan kebotakan total. Memang sudah ada obat-obatan untuk mengatasi gangguan ini, tetapi efek sampingnya juga tidak ringan. Sebenarnya kita juga bisa memperlambat laju kerontokan rambut dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut lima makanan terbaik yang ampuh menigkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan :

  • Telur, Telur adalah makanan yang kaya protein dan biotin, dua nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut. Protein penting untuk kesehatan folikel rambut yang kuat. Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi keratin - protein rambut - yang mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.
  • Salmon, Ikan berlemak seperti salmon banyak mengandung nutrisi yang baik bagi rambut seperti vitamin D dan protein. Ikan ini juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat.
  • Wortel, Vitamin dalam wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga menjaga akar rambut tetap kuat dan sehat. Selain itu, wortel juga mengandung kadar vitamin A yang tinggi yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan kulit kepala. Sayuran akar yang populer ini mengandung mineral dan vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, serat, kalium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga rambut yang kuat dan sehat.
  • Bayam, Makanan ini mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat. Mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
  • Kacang dan biji-bijian, Mengkonsumsi kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami yang tinggi omega-3 dan omega-6, dapat membantu menghentikan kerontokan rambut. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 90 persen wanita yang menerima suplemen gizi mengandung omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial dan antioksidan selama 6 bulan, menunjukkan penurunan rambut rontok. 

Sementara itu, 86 persen melaporkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut. Penelitian tentang rambut rontok pada perempuan juga menemukan 87 persen dari subyek yang menerima suplemen gizi yang sama memiliki rambut yang lebih tebal.

0 komentar:

Posting Komentar